矫捷的臀部肌肉关于身体的指导阐发存着积极的促进作用。臀大肌、臀中肌等当作东说念主体遑急的下肢肌肉群，在行走、跑步、跨越等平日活动以及各类体育指导中王人说明着舛误的能源传递和厚实要津的功能。同期，翘臀不详显耀改善身体的合座比例，当臀部变得紧实上翘时，会在视觉上拉长腿部线条涩涩电影网站，让你的身体愈加挺拔！
要是你的臀部不够翘，那么今天小编就给全球带来5个臀肌稽查动作，帮你打造迷东说念主翘臀！
动作1
分腿蹲+罗马尼亚硬拉
完成8~10次
动作2
高脚杯式反向箭步蹲
每侧腿完成6~10次
动作3
高脚杯式深蹲
完成8~12次
动作4
停顿式哑铃硬拉
完成8~12次
パナソニック 分電盤 大形リミッタースペースなし 露出・半埋込両用形
动作5
分腿臀桥
完成12~16次
⏰ 每完成一个动作休息30秒，以上动作一齐完成为一轮；淡薄作念3~4轮，每轮之间休息60秒。
思要性感迷东说念主的翘臀，
当今开动练起来！